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培养自律的五种方式

2018-11-08 11:02:31  来源:中国组织人事报新闻网

一、创建自律约束表

自律约束表所列的都是你必须坚持不懈地去完成的事情,因为若是想要获得期望中的结果,你就必须不断处理这些事情。它与目标清单不同:

目标是你想要实现的事情,是你在某一段时间内努力实现的结果。到了特定的一天,目标或是业已实现或是未能实现。然而自律约束表没有明确的终止日期。它会将你的目标分解成可操作的具体步骤、可实现目标的具体工作。

通过创建自律约束表将目标分解为可操作的具体步骤,从而开启自我管理技能的训练之路。之后再决定是否需要每天、每周或每月完成这些步骤并为此制订出相应的计划。自律约束表不宜过长,你不必每天将所有事情都做一遍。

二、最糟的事情先做

不要推迟最为困难的任务。相反,应该趁着你仍旧精力充沛并尚未被花花世界的需求分散注意力之前,一大早就做完这些事情。

完成一项艰巨的任务会使你的小宇宙爆发,从而更容易处理下一项任务。这个办法可以打造成功动势,而且绝对万无一失。

自律约束表无疑会包含你不喜欢或觉得困难的任务。找到这些任务,然后尽可能将它们安排在早上完成。现在,你也许想到了一些十分可怕,但对于实现期望结果而言十分关键的任务。翻开日历,把它排在明天上午。然后确保在动手去做其他事情之前先完成这项任务。

你是否明知某位客户或潜在客户极难沟通却依旧尝试着拿起了话筒?如果没有,我保证你一定会拨这个电话。如果这通电话对于解决某个主要问题来说十分重要,那么你拖得越久,事情就会变得越糟。拖延也有可能会使这次电话沟通变得愈发具有挑战性。

先去拨打这通电话。完成这件事,早上的第一件事就是完成这项任务。无论结果如何(根据我的经验,结果总会好过你的预期),在这一天余下的时间里你的行动将更有成效。

三、作出书面承诺

写下所有承诺就能极大地影响你实现承诺的能力。记下自律行为之后,它们就能由短暂变得具体,从而跳出主观世界,变得更加真实。

写下你的承诺。为了使这项练习变得更加有效,请在承诺中加入下列内容: 

◆ 履行承诺后将享受的积极结果。列明你的销售业绩、职业生涯以及生活质量将会获得怎样的提高。这些将会提醒你,前方将有什么样的奖励在等待着你,从而激励你遵守承诺。

◆ 如果未能履行承诺,将会产生负面结果。列出若是未能履行承诺,你的业绩将受何种影响,以及这些结果将对你的职业发展与生活的其他方面所产生的影响。这份列表会提醒你,若是未能履行承诺,你将面临何种风险。它将激励你去避免遭受这种痛苦。

四、公开承诺

如果你与多数人一样,那么你就会在意别人对你的看法。因此,如果公开表明自己将会去做某件事,你就会更加努力地跟进。若是无法遵守自己在公开场合所做的这些承诺,你就将为此付出沉痛的代价,因为你破坏了他人对你的信心与信任。公开承诺的益处不仅局限于激励你变得更加自律。

公开承诺需要勇气,但是如果你这样做了,就能收获更多回报,因为当你守住承诺的时候,能够赢得他人的信心和信任。

五、排除干扰、停止多任务模式

做到自律并不容易,生活中充斥着会令人分心的事物,就好像全世界都在密谋反对你一样。你可能会发现自己同时在做几件事情——例如,边打电话边上网或是在本该跟进上一周的会议的同时实时点击电子邮件——而不是在一段时间内专注于任何一件事。

有些人说,同时处理多件事情可以帮助他们完成更多任务,但是最新的神经科学研究表明:

多任务模式会分散你的注意力,削弱你的脑力,最终降低你的工作效率。你需要更多时间来完成这些事。

制定自律约束表时,应将所有令人分心的事情全都排除在外,一次专注于一项任务。关掉手机与Web浏览器,在门把手上挂上“请勿打扰”的牌子,集中所有注意力和心力来实现你的目标。

来源:老笔头

责任编辑:谭江华

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