落枕是病，得治

原标题：落枕了怎么办

日常生活中，不少人都曾经历过落枕的痛苦，发作时，脖子僵硬疼痛，转头十分费力，不论是按揉还是敲打，都很难缓解。那么，落枕究竟是怎么回事？如何快速缓解？平时如何预防呢？

落枕是什么病

落枕是一个医学名词，在临床上比较常见，很多人都有过类似经历，目前由于没有明确的诊断名称以及明确的诊断标准，对该病的命名也存在较大的差异，如急性颈椎关节周围炎、斜角肌综合征、急性颈肌筋膜炎、急性斜颈或颈型椎病等。

落枕有哪些表现

入睡时没有任何不适，醒后急发性脖子肌肉痉挛、僵硬、疼痛，头部因疼痛被迫斜向一侧等，为落枕临床表现的一系列症状。少数患者可出现同侧肩背部及同侧上肢症状，多在颈项部一按就痛，肌肉处于痉挛状态，但没有红肿现象。

落枕一年四季都可能发生，好发于成年人，儿童很少落枕，老年患者往往是颈椎病变的反映，并有反复发作的特点。

造成落枕的原因有哪些

造成落枕的原因多种多样，主要有以下几类：

1.急性的、以肌肉为主的病变引起，如低头时间过长，造成颈部肌肉痉挛劳损，不良睡姿或用枕不当，使颈部肌肉在一个位置上维持太长时间，得不到休息进而产生的痉挛。

2.风寒导致，患者夜间入睡时，门窗打开，被风吹袭而受凉，并产生疼痛。

3.脖子或背部受过外伤，或工作、劳动过于劳累，睡眠不佳极容易落枕。

4.慢性的、长期的落枕，属于与颈椎肩盘组织有关的病理类型。是由于颈椎间盘有病变，压迫到周围的神经，刺激到颈部、肩部肌肉而产生的疼痛。

落枕了如何缓解

落枕一般经过几天休息、做一些放松活动，3～5天可以好转，多数不超过7天。情况严重者可能数周不愈，甚者反复发作，此时可以口服止痛药。落枕后，注意以下几点：

1.按摩牵引。颈部按摩牵引有效但有风险，尤其是经验不足的按摩师，很可能造成颈部损伤，在临床上类似的吃亏病人很多。因此，应到正规医院，请专业医师或专业康复师按摩，他们比较有经验，可在较短时间内缓解肌肉疲劳。同时，按摩前应先排除骨折、脱位和颈椎病等，若肌肉痉挛伴随颈椎小关节错位，更需到正规医院，请专科医生进行关节复位。

2.热敷。保持局部温热20～30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部。一般治疗1～2次，疼痛即可缓解。

如果反复落枕，建议进行X线、CT、核磁共振、B超等检查，以排除骨折、肿瘤、乳突（骨膜）炎等，另外也应考虑可能为枕大神经炎、脑疝等疾病。

平时如何预防落枕

1.要选择有益于健康的枕头，适合的高度，符合自己的生理曲度，因为用枕不当是落枕发生的原因之一。

2.改正不良睡姿，如俯卧时把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3.避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉。

4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙等食品，如新鲜蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5.适量运动，锻炼颈部肌肉，尤其是颈椎活动操，如做“米”字操，一种简单易学的颈部保健操，可以减少颈椎病的发生，减少由于颈椎神经根刺激引起的落枕。

责任编辑：李敏