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云岭先锋手机报第1918期

2020-03-23 11:28:08  来源:云岭先锋网

云岭先锋手机报(第1918期)

2020年3月17日(星期二)

【先锋资讯】(5则)

●坚决夺取疫情防控阻击战和脱贫攻坚战全胜

>>15日至16日,省委书记陈豪率队在文山州检查指导统筹推进新冠肺炎疫情防控和经济社会发展工作,督促检查脱贫攻坚工作。他强调,各级党委和政府要深入学习贯彻习近平总书记重要指示批示和考察云南重要讲话精神,进一步认清当前面临的形势,明确目标任务,统筹推进新冠肺炎疫情防控和经济社会发展工作,坚决夺取疫情防控阻击战和脱贫攻坚战的全胜,确保全面建成小康社会和“十三五”规划圆满收官。

●16日12时至24时,我省无新增本地确诊病例,新增境外输入确诊病例1例(法国输入)。截至3月16日24时,现有境外输入确诊病例2例。

●据世界卫生组织16日消息,截至欧洲中部时间16日0时(北京时间16日7时),全球累计新冠肺炎确诊病例达164837例,其中中国81077例,中国以外83760例。

●16日,省扫黑除恶专项斗争领导小组会议强调,从今年3月至年底,要在全省开展“黑恶积案清零”“问题线索清零”,推进深挖根治大会战,推动全省扫黑除恶专项斗争再掀新一波强大攻势,坚决把黑恶势力打深打透。要强化组织保障,建立“调研+指导”“通报+督办”“约谈+问责”等机制,确保深挖根治大会战各项要求落地见效。

●据中国(云南)自由贸易试验区昆明片区、昆明经济技术开发区消息,2019年全区实现主营业务收入2068亿元,增长12.7%,首次跨上2000亿元新台阶。

(今日资讯摘编自云南日报、省委建委网站)

【云岭党建】(3则)

●近年来,我省全面提升抓党建促脱贫攻坚的组织化水平,不断提升产业扶贫、就业扶贫、易地扶贫搬迁组织化程度,整合组织资源、凝聚组织力量、发挥组织优势,“党建+”让脱贫攻坚跑出了“加速度”。(摘编自17日云南日报)

●为打好“百日歼灭战”,怒江州在州、县(市)不少于三分之一的党员干部下沉作战,1705名驻村工作队员尽锐出战,乡镇、村组干部全员参战的基础上,再选派800名精锐力量组成“背包工作队”,对10.2万贫困人口的易地扶贫搬迁开展“背包上山、牵手进城”行动。(摘编自16日中国组织人事报)

●自2月10日全面复工以来,昆明市护国街道依托辖区7个网格单位,采取“街道党政主要领导+社区双网格长”的模式,派驻党建工作指导员下沉社区网格,做好非公企业复工防疫“联络员”“宣传员”和“指导员”,靠前掌握复工人员信息,积极主动上门宣传,督促企业做到全员防控,确保企业复工复产安全、平稳、有序。(摘编自17日昆明日报)

【掌上课堂】(1则)

●如何缓解紧张焦虑等不良情绪?

>>1.腹式呼吸法。找一个舒适的姿势坐好,两只手放在腹部,先缓慢的呼气,感觉肺部有足够的空间进行深呼吸。用鼻子缓慢地吸气,直到无法再吸入为止,停留3-5秒。再用嘴巴缓慢地把气体呼出,在呼气时心中暗示所有的烦恼压力随着污浊的废气都被呼出了,身体在慢慢地变轻松。同时在吸气时感觉腹部的逐渐隆起,呼气时感觉腹部的逐渐放松,尽可能保证呼吸的平缓和稳定。以上动作重复3-5次就可以体会到放松的效果。

2.蝴蝶拍技术。坐在一个安全的地方,双手交叉在胸前,轻抱自己对侧的肩膀,双手交替轻拍肩膀,左右各拍一次为一轮,用自己感觉舒服的力度去拍,以时钟的秒“滴答滴答”为轻拍的速度和节奏,一般8-12轮为一组。尽量保持慢慢、平稳的呼吸,面带微笑,默念“我现在是安全”的,感受自己和周围环境的联结。过程中允许自己的头脑中自然浮现的各种感受、想法、情境以及身体的各种感觉,让其自然而然的发生。拍完一组后停下来,做一次深呼吸,感受当下的体验和安全感。可以重复上述过程2-3组。

3.稳定化技术。这种方法也叫安全屋技术。找一个舒适的姿势坐好,闭上眼睛。想象在内心构筑一个只属于自己的,不受任何外来人打扰的地方,一定强调是只属于自己使用和支配的一个安全的环境,可以是熟悉的床、一处小院、一间小屋等等。借用自己的视、听、嗅、味、触等多个感觉通道去回忆那张床、那个安全的小屋。回忆的过程中,试着感受那种休息、放松的感觉,可以在内心引导自己进行暗示:“我在那个地方是特别舒服的、安全的,而且这个地方是有边界的,放松的”,让身体充分放松。最后把注意力集中在呼吸上,深深地吸气,缓缓地呼,持续三分钟左右,睁开眼睛,起身时动作要缓慢、轻柔。

(摘编自15日光明日报。) 

(本期编辑:李敏)

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