老年慢阻肺患者如何安稳度秋
尹丽华 杨明仙（云南省中医医院老年病科二病区）
秋季是慢阻肺急性加重及并发症出现的高发季节，同时也是养肺季节，合理利用这一时机进行养生保健，既可防止旧疾复发，又可为入冬做好准备。对于老年慢阻肺患者来说，如何安稳度秋呢？
养阴防燥是关键
《黄帝内经》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”也就是说，顺应季节变化进行养生调节，能达到未病先防、健康长寿的目的。
秋季养生贵在养阴防燥。这对老年慢阻肺患者来说尤为重要，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应贯穿生活的各个方面。
顺应四时养生
首先，保持室内空气清新，温湿度适宜，室内勿摆放鲜花。顺应四时，根据气温变化，及时增减衣物。呼吸道传染病流行期间，避免去公共场所，以防外邪入侵进而诱发或加重病情。俗话说：“春捂秋冻，不生百病。”秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，可增强机体对寒冷天气的适应能力。但冻过头便事与愿违，不仅不能给身体带来好处，相反还会引发疾病，如伤风、气管炎等，老年人还会因血管收缩、血压升高引起中风。因此，应根据个人身体情况而“冻”。
其次，早睡早起，坚持午睡。随着年龄增长，老年人的气血两亏、阴阳俱虚，易出现睡眠质量差现象，建议老年人“遇有睡意则就枕”。
再次，保持情绪乐观、心情舒畅，避免悲伤情绪，可出去走走或听听音乐。
辨证施食
秋季饮食以平补、滋阴润肺为原则。饮食宜少量多餐，每餐不宜过饱，以高热量、高蛋白、高维生素、易消化的饮食为主，烹调方式以炖、蒸、煮为宜，忌食辛辣、煎炸或过甜、过咸之品。出汗较多者，可多饮淡盐水，进食含钾丰富的食物，如橘子、香蕉等；腹胀纳呆者可用山楂、炒麦芽少许代茶饮。老年慢阻肺患者还可根据不同证型给予辨证施食：
1.肺脾气虚证
宜食健脾补肺食品，如山药、百合、核桃、胡萝卜、鸡肉等。
2.肺肾气虚证
宜食补益肺气、肾气食品，如枸杞子、黑芝麻、核桃、木耳、山药、杏仁、桂圆、牛肉、猪心、羊肉等。
3.肺肾气阴两虚证
宜食益气养阴食品，如莲子、牛乳、蛋类、百合、荸荠、鲜藕、雪梨、银耳、老鸭等。
常做三种呼吸练习
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。老年慢阻肺患者的日常呼吸锻炼也必不可少，可选择腹式呼吸、缩唇呼吸和全身呼吸操锻炼，以提高肺活量，改善呼吸功能。
1.腹式呼吸
方法：取站立位或坐位，两膝半屈，使腹部放松。吸气时腹部凸起，吐气时腹部凹陷，每天坚持练习，每次5～7遍为宜, 每遍5～15分钟。
2.缩唇呼吸
方法：闭嘴经鼻吸气，通过缩唇 (吹口哨样) 缓慢呼气，同时收缩腹部，吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3，尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不费力为宜， 每天锻炼2次，每次10～20分钟，每分钟7～8遍。
3.全身呼吸操练习
以缩唇呼气配合肢体动作为主，吸气用鼻，呼气用嘴。
第一节：双手上举吸气，放下呼气，10～20次；
第二节：双手放于身体侧面，交替沿体侧上移下滑，10～20次；
第三节：双肘屈曲握拳，交替向斜前方击拳，出拳吸气，还原呼气，10～20次；
第四节：双腿交替抬起，屈曲90°，抬起吸气，放下呼气；
第五节：进行吹悬挂的小纸球训练。