李士懋，北京中医药大学博士生导师，国医大师。说起养生，李士懋表示：“我没有什么养生秘诀，顺其自然，对生活无苛求，随遇而安。钻研岐黄，心无旁骛。在我看来，养生重在调神。”
养静藏神移情易性
中医理论认为“心主神”，心为君主之官，在志为神，神乱最先扰心。而使心神能保持清静的关键就是节欲，对声名物欲有所节制。生活中，李士懋就是一个清心寡欲之人，对名利淡然视之，少有计较，心胸坦荡宽广。
李士懋认为，要使神不为所扰，必须有明确的人生观，他认为，一个人最大的快乐是奉献。退休后，李士懋冗事已少，潜心看病、传承、写作成了他生活中的三件大事，这便是使他精神内守、身体健康的原因之一。
在门诊，李士懋经常看到一些患者过度关注自己的身体，在饮食、保健、治疗上谨小慎微，他们虽然没有因无边贪欲导致神躁气乱，但却没有做到移情易性，这非但对身体不利，反而有害健康。
合理膳食切莫精细过度
李士懋认为，现在有些人过分注重食物的营养成分，吃个鸡蛋怕胆固醇血脂高，吃点肉怕脂肪引起肥胖，其实“四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害”，精细过度，可能因噎废食，背离养生之道。《内经》中早就提出“合理膳食”的理念：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”意思是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为主食的辅助、补益和补充。但每天的活动量不同，消耗量也不同，刻板、机械地量化饮食，反而不科学。
养生无共性
随着生活水平的提高，人们更关注身体健康，有的人同时服用数种保健品，其中以补益药为多。对此，李士懋强调，保健品和补益药不能画等号。他认为，在气虚精亏时补益精气理所当然，但不是所有人都需要补，即使补也一定要因人而异，辨证而施。
李士懋特别强调个体差异，据脉定证，不受一般规律和套路影响。他认为，虽然《内经》中讲了男子八八，天癸竭，但也不是60岁以上的老人都需要补肾。有人虽然年事已高，但是一个肝火旺体质，应清肝平肝，此时再服人参、鹿茸等温补药就是火上浇油。
李士懋还认为，不同体质各有其特点，药物保健当察其气血是否充足，损有余补不足，以平为期，所以不能误解为保健就是吃补药。有学者对“长寿之乡”长寿老人的饮食、生活进行研究，发现有的爱吃野菜、有的常年吃麻仁油，还有的天天喝点酒，没有找到共性东西，而清心寡欲、精神内守、寝食自安是他们共同的长寿“秘诀”。所以说，调神在养生当中有着非常重要的作用。
羽灵 摘编自《中国中医药报》