您有没有时常感觉疲惫、厌倦、提不起精神，严重时还会厌食、恶心、呕吐等？不要轻视这些症状，这是脾胃发来的求救信号，有可能脾胃出了问题。
今年79岁的黄大爷，几十年前就曾出现过睡眠前双下肢酸胀、活动后可缓解的症状，因查不到诱因，又不影响睡眠，黄大爷就没有重视。最近一个月，黄大爷入睡前双腿酸胀情况加重,且不能静置，晚上要起来“做操”，进行长时间活动、敲打后，酸胀问题才能缓解。究竟是什么原因导致黄大爷入睡困难呢?
不宁腿综合征惹的祸
就医时，黄大爷的老伴向医生描述其症状:睡不安稳，多梦、易醒，晨起口干、咽干、头晕、心慌、睡眠不解乏、记忆力和注意力下降，但饮食尚可，大便正常，且神清语利，对答切题，未发现异常。
经各项检查后，黄大爷被诊断患有多种疾病，包括睡眠障碍、失眠、睡眠呼吸暂停低通气综合征、2型糖尿病等。但为何黄大爷夜里会起来“做操”？因为他患有“不宁腿综合征”。
不宁腿综合征（RLS）也被称为“不安腿综合征”，是一种常见的神经系统感觉运动障碍性疾病，其症状和危害如下：
主要症状：在静息状态尤其是睡眠状态下，出现难以名状的腿部不适，迫使肢体发生不自主的运动，活动后可使症状部分或全部缓解。也有部分人会有上肢、面部或者腹部不适，这种不适多种多样，如蠕动、蚁走、瘙痒、烧灼、针刺、酸麻感等。
多发人群：不宁腿综合征并非一种少见病，成年人多发，女性患病率是男性的2倍以上。随着年龄增长，发病率也会增加。
主要危害：可使患者出现严重的失眠、睡眠片段化，总睡眠时间不足会导致白天困倦、无精打采，影响日常生活与学习。此外，患者也常伴随许多心理障碍，包括抑郁、焦虑、冲动控制障碍、注意力缺陷多动障碍等。
诊断主要靠三项检查
1.量表评估
患者自行填写问卷，主观评估症状严重程度、生活质量和症状恶化严重程度。
2.多导睡眠监测
能客观显示RLS患者的睡眠紊乱，如睡眠潜伏期延长、觉醒指数升高，可以作为支持RLS诊断的证据。
3.实验室检查
检查主要用于排除继发性因素，检查包括血常规、贫血相关检查，排除缺铁性贫血继发的RLS；肾功能检测排除慢性肾衰竭或尿毒症继发的RLS；血糖、糖化血红蛋白检查，排除糖尿病继发的RLS；对阳性家族史患者进行相关基因学筛查。
日常生活中注意六点
继发性不宁腿综合征主要由疾病引发，如缺铁性贫血、干燥综合征、类风湿性关节炎、多发性神经炎等疾病都可能诱发。患者可以通过积极治疗原发疾病，降低不宁腿综合征的发病概率。
已发病患者可通过调整生活方式，或在医生指导下，服用多巴胺药物来缓解病情，平时注意补充铁、叶酸、维生素B2等元素。
此外，养成良好的生活习惯、保证充足睡眠等也可以降低不宁腿综合征的发病概率，日常生活中要从以下6方面做好预防工作:
1.戒烟忌酒，避免食用含有咖啡因的食物，也要避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁、生闷气、生活无规律、过度劳累等。
2.进行血管舒缩运动，如长年坚持冷热水交替擦澡或冷热水交替沐浴（即先用冷水擦澡或沐浴，然后用热水擦澡或沐浴），使血管发生舒缩运动，可防止或推迟动脉硬化。
3.消除、减少或避免发病因素，改善生活环境，养成良好的生活习惯，防止感染，注意饮食卫生，合理膳食搭配。
4.坚持体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、做健身操等，可促进血液循环，加速体内脂肪代谢，有利于控制体重，降低血脂水平。
5.适当节制饮食，合理膳食，以免身体超重，血脂增高；避免多吃富含胆固醇（如肥肉和动物内脏）和高糖食物；可适当多吃高纤维素食物（如粗杂粮）、绿叶蔬菜和水果。
6.避免服用容易诱发不宁腿综合征的药物，如抗组胺药物、镇静剂、止痛药等。
张开艳（云南省第一人民医院新昆华医院睡眠医学中心）