教您选一款膝关节护具

教您选一款膝关节护具

孙德毅（中南大学湘雅医院运动医学科）

很多人运动后，会感觉膝关节疼痛，甚至影响日常工作、生活，不少人就会自行购买护膝。但很多时候，疼痛并没有得到缓解，甚至逐渐加重，进而耽误治疗，影响康复。那么，我们如何选择合适的膝关节护具呢？

选择护具前要明白几点

首先，要明白自己选择护膝的目的是为了预防受伤，还是为了减轻疼痛，或是为了帮助康复？

其次，要明确疼痛和受伤程度，据此由专业医生来判断膝关节的稳定性，再选择合适的膝关节护具。膝关节的稳定性共分为3级，具体如下：

1级不稳定，通常推荐使用没有实心部件的护膝。类似大众用的普通护膝，只套在膝关节上的袖套，有的是全包裹，有的会在髌骨前开孔，这类护膝可以起到保暖和加压作用，并不能提供稳定性帮助。

2级不稳定，建议采用有膝关节支撑的护具，如有轻质塑料或金属材料的护膝或绑带，以防止膝关节侧方移动或旋转时损伤。

3级不稳定，需要更强的支撑，具有金属或塑料铰链的支撑，以实现更紧密的加压和更好的稳定性。慢性损伤和术后病例通常为3级不稳定。

膝关节护具主要有6大类

无论做什么运动，都建议佩戴护具，可减少受伤概率。但要注意，护具不可治病，只起到辅助防护、缓解疼痛作用。按照功能和作用，目前市场上的膝关节护具主要有6大类：

第一类是普通护膝，通常用于加压减轻肿胀和治疗髌骨关节疼痛，可保暖和加压，但不增加稳定性。

第二类具有保护性，可防止受伤。进行自行车、滑板或轮滑等高强度运动时，需要佩戴。通常由坚硬的外壳和覆盖膝关节的额外衬垫以及包裹的固定带组成。

第三类是膝关节固定带。如髌骨带，可减轻日常生活或体育活动带来的疼痛。运动时，固定带会施加一定的压力，调整膝关节姿势，替代了部分肌肉力量，让人更舒服，可减少疼痛。

第四类是髌骨矫正支具，简称“PTO”，通常用于髌骨不稳定引起的疼痛。它的作用是在髌骨活动时施加压力，调整髌骨轨迹，帮助减轻疼痛。对于轻度髌骨软骨软化症、髌骨半脱位/脱位、髌腱炎、髌骨关节疼痛综合征、慢性髌骨脱位、后外侧松解和髌骨术后，通常都推荐使用PTO。

第五类是铰链式膝关节支具，通常用于韧带损伤，以保护和增加膝关节的稳定性。铰链式膝关节支具只能在医生的建议下佩戴，并根据情况进行铰链和绑带的调节。当有轻度关节炎、软骨和韧带损伤时，推荐使用铰链式支具。

第六类是定制膝关节护具，根据个人具体情况量身定做，属于明星产品。

如何穿戴

穿戴护膝时，最好在一条腿完全放松并且屈腿120°时进行，这是膝关节完全放松、最自然的状态，这样穿戴对膝关节的保护是较为完善的。

需要强调的是，护具只是综合治疗的一部分。对已经产生的膝关节受损，只有通过科学的康复治疗，进行肌肉力量、柔韧性及平衡等训练，才是早日恢复的重中之重。

责任编辑：谭宗慧