这些方法能防治颈椎病吗

这些方法能防治颈椎病吗

杨渝平

专家简介：杨渝平，北京大学第三医院运动医学研究所副主任医师，崇礼院区副院长。中华预防医学会骨与关节疾病预防与控制专业委员会、中国医药教育协会肩肘运动医学专业委员会、中国医师协会医学科普分会运动健康科普专委会委员、北京市健康科普专家、国家体育总局康复中心会诊专家。

如今，颈椎病已成为一种常见病，越来越多的人受到颈椎病困扰，尤其是上班族和“低头族”，随之出现了不少治疗偏方。那么，这些偏方有用吗？哪些是错误做法呢？

少低头能有效避免颈椎病吗

首都师范大学心理咨询中心提供的一项调查数据显示：77%的人每天开机12小时以上，33.55%的人24小时开机，65%的人表示“如果手机不在身边会有些焦虑”。中国人每天花费在手机上的时间是3个小时，在全球排第二。随着“低头族”增多，导致我国成为颈椎病、腰椎病发病率最高的国家之一。

颈椎病、腰椎病大多与久坐、不运动、长期低头有关。所以减少低头时间，能极大减少颈椎病的发病概率。

21天仰脖计划有用吗

仰脖不能完全预防颈椎病，但这是一个好的放松方式。当办公时间过久或在家时间过长时，都可以进行适当的颈部活动，能有效增加颈椎肌肉力量，减少对颈椎的压迫，从而有效预防颈椎病。

颈椎病患者要避免着凉吗

颈椎病本身与招风受凉没有多大关系，只是颈椎病患者觉得受凉后有点难受，这很正常。因为颈椎病本身伴随有炎症，而炎症对外界刺激较为敏感。其实，很多疾病都有类似症状，如感冒后再受凉也会难受，所以招风受凉不是导致颈椎病的主要因素。

按摩对颈椎病有效吗

按摩并不能有效预防颈椎病，甚至有的按摩可能加重病情。按摩的原理是使肌肉放松，但要适度按摩，且找专业医生，否则颈椎容易受伤。

患上颈椎病后，不少患者认为，要动手术才行，其实是错误的。什么时候需要手术治疗，需要有明确的手术指征，所以一定要找专业的骨科医生咨询，再判断是否需要手术治疗。

责任编辑：谭宗慧