做好日常牙齿保健

对中老年人来说，做好日常牙齿保健，既能固齿，又能增强消化吸收功能，非常有益身体健康。我是一名医生，有一个不错的护齿小招。首先采取舒适的坐姿，集中精神做9次深呼吸，然后相继做以下几个动作：

鼓腮。闭口咬牙，用两腮和舌头做漱口动作，连续36下。漱口时，口内多生津液，分3次慢慢咽下，意送丹田。久练则津液增多，经常做此动作，可达到间接按摩牙龈、保护牙齿的目的，同时又能使面部饱满，不易塌陷，故津液有助于增长丹田之气。

叩齿。注意四句话：心静神凝把齿叩，上下牙齿互轻击，数至六六三十六，效能固齿除牙疾。叩齿时，要使所有的牙都接触。

按摩。先用两手掌心按前额，再向下按至下颚、耳旁，接着再按头顶、前额。此动作反复做10遍，可使清阳上升、百脉调和、气血不衰。

郭旭光

责任编辑：王璐