随着年龄增长，锻炼更不能少，但由于年龄原因，老年人常感体力不支，其实老年人养生不一定需要剧烈运动，平时动动嘴也能养生。
自言自语：大脑供血不足容易造成脑部疾病，而说话能刺激大脑，使大脑供血充足。有的老人与他人交流少，经常“自言自语”一番，能抵抗脑神经退化和衰老，增强记忆力。哪怕是发牢骚，也是一种宣泄苦闷的好办法。
长吁短叹：有时长吁短叹几声，会产生一种难得的舒畅感。医生发现，胸闷或疼痛常常与紧张、气血运行不畅有关，几声叹息有放松效果，还能促进肺部气体交换和血液循环。
细嚼慢咽：吃东西多咀嚼，有利于消化液分泌，促进食物消化，减轻肠胃负担。慢嚼还能锻炼牙齿，使面肌得到“运动”，既能强健牙齿又能减缓皱纹产生。
吟诗唱歌：吟诵诗歌，可促使体内激素和其他生物活性物质分泌，可放松心情，对缓解失眠、忧郁有帮助。而唱歌既要带动声带和胸腔振动，又要用腹式呼吸，这有利于提高肺部组织活力，增加肺活量，促进血液循环。
咬牙切齿：上下牙齿紧扣，然后一紧一松咬动，咬时用力，放松时上下牙齿互不离开。每次做数十遍“咬牙切齿”，能使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于收缩-舒张的动态之中，可加速脑部血液循环，改善大脑血氧供应。
任万杰