随着天气逐渐变冷，很多风湿病患者进入发作期，身体越来越难受。而阳气具有固摄、温煦、防御外邪功能，进入冬季，风湿病患者选用适合的调治和保健方法固护阳气，使“正气存内，邪不可干”，可以预防或减少病情发作，平稳度过冬季。那么，风湿病患者如何固护阳气呢？

顺应四时

风湿病是一种常见的慢性疾病，中医将其称为“痹证”，认为阳气不足是导致风湿病的内因，而风、寒、湿邪气入侵则是外因。因此，风湿病患者如果要缓解病情、减少发作，应顺应四时加强对自身阳气的固护，以增强身体抗病御邪能力。

在冬季气候变凉变冷的情况下，特别是在寒冷或湿冷的天气，患者做好保暖是关键。应穿适合的保暖衣物，特别是保护病变关节部位，使用护膝、护腕等，避免关节受寒、受凉。在室内要注意关好门窗，避免冷风侵入。

同时，在生活方面要“秋收冬藏”。少食用刺激性食物，多吃酸味果蔬等。起居规律，不宜过度劳累。保证充足睡眠，早睡晚起，避免熬夜，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

此外，动则生阳，静则生阴。早上可以进行一些有氧运动，如打太极拳、八段锦、五禽戏等；适当进行户外运动，多晒太阳。但要避免过度运动，运动量以不感到疲劳为宜，因为过度运动会使关节负担加重，耗气伤阴，受凉感冒，从而诱发风湿病。晚上尽量静坐。

调畅情志

根据《黄帝内经》“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”理论，心态要平和 ，避免忧思杂念，有利于机体阴阳平和，顺应自然才能减少疾病发生。

因此，对于风湿病患者，要慎狂喜、戒暴怒、解忧思、化悲痛、避惊恐、勿急躁，注意保持乐观、积极心态。可通过看书、听音乐、听广播、健身等方式来调整心态，使自己心身愉悦、气机顺畅、阴阳协调，有助于缓解风湿病症状，减轻心理压力。当遇到伤感、工作压力大时，要及时采取合适的方式进行排解，以避免不良情绪对身体健康造成影响。

调摄饮食

为扶助阳气，风湿病患者在冬季可适量食用温热食品，如姜、大蒜、辣椒、牛羊肉、糯米等；还可增加高热量、蛋白质、易消化、含钙量较高等食物的摄入，以增强身体的抗寒能力。

同时，饮食应有所节制，避免食用过于肥甘厚腻、寒凉食物，避免暴饮暴食导致肥胖。对于阳虚体质的风湿病患者，应避免食用苦寒、生冷等食物。

调理体质

要重视气虚质、阳虚质、痰湿质体质的调理。针对不同体质及病情，患者可在专业医生指导下选用恰当的中药、膏方、中医理疗（如艾灸、穴位按摩等）等方法进行调理。