自从退休后，我发觉身体差了很多，腿脚走路无力，还伴有高血压，只能药不离口，很苦恼。这时，邻居李大爷劝我和他一起锻炼，加入他们的“转转族”。

“转转族”其实就是一个每天沿着操场跑道快速行走的小团体。老李告诉我：“我们这帮人中以前有人和你一样经常有小病小痛，自从参加‘转转族’后，毛病少了，还结识了不少朋友。”就这样，在他的鼓动下，我加入了“转转族”。

别说，效果还真明显。坚持健步走3个月后，我的老寒腿好了，吃饭香了，睡眠也好了，最重要的是，心态变平和，不容易发火了。别以为健步走就是一个简单的运动，目前已有许多研究证实，有规律地健步走可有效锻炼身体各部位，可增加肺活量，增强背肌力量，并且对背部伤害较小，健步走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。大家不妨试试。