“春捂秋冻,不生杂病”是一条保健防病谚语,就是说春季忽冷忽热,冷热不定,不要过早减衣,捂一捂,可帮助机体抵御外界寒气,预防感冒及春季传染病。
为何要“春捂”
从中医角度说,经过一个冬天的天寒地冻,春季阳气开始上升,但阴气仍盛,也就是说春天虽然天气渐渐转暖,但寒气仍较重,所以人体抗寒能力还不是很好。为防春寒,要注意保暖,以保阳气不受损,逐渐强盛。
从现代医学角度来看,春季冷热多变,有时一天之内气温变化幅度很大,与此同时,人的机体经过一个寒冷冬季后,在御寒棉衣的保护下,血管处于收缩状态,整个血液循环相对缓慢,体温调节系统功能降低,抗病能力因而也较低。所以,如果春天忙着减衣,穿单薄了,遇到天气变化或倒春寒就容易受凉,引起感冒等疾病。
如何“捂”
1.捂对时间
春季气温虽有所回升,但冷空气还是会偶尔“杀个回马枪”,民间所谓“吃了端午粽,才把棉衣送”,说的就是这个道理。一般到阳历5月中旬,气温超过15℃且较稳定时,再适当减衣。
2.捂对温度
昆明春季昼夜温差大,可用早晚寒风刺骨、中午艳阳高照来形容。气温15℃是一个临界值,低于这个气温最好再捂一捂;超过这个温度时,可考虑减衣。
3.捂对地方
“春捂”重在背、腹、脚部保暖,可预防疾病,减少患感冒概率。
◎捂背。背为督脉之海,也是阳脉之海,是一身阳气汇集的地方,背部保暖可预防疾病,减少患感冒概率;后背如果受寒,容易阳气不足,有碍升发。
◎捂腹部。腹部保暖是保护胃、脾、肠,可预防消化不良和拉肚子。中医认为“胃病者十有六七都是胃寒”。肚脐、腹部与其他部位不同,脐下无肌肉和脂肪组织,血管丰富,肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱,出现恶心、腹痛、腹泻等消化系统不适。此外,肚脐在中医学中被称为神阙穴,主管脾胃,特别是经常腹泻、胃部怕冷者,每天睡前,用双手在腹部顺时针揉转,可起到健脾胃作用。
◎捂脚。我国唐代“药王”孙思邈主张“下厚上薄”。因为人体下身的血液循环要比上部差,容易遭到风寒侵袭。因此,裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点,不要换得太快,脱得太早。
如今很多年轻人喜欢穿露脚踝的鞋,过早穿短裙、破洞牛仔裤,甚至露出小蛮腰,这样会增加患关节炎或多种妇科疾病的概率。
4.捂要有度
随着气温逐渐变暖,特别是温度较高时,一直捂着容易出汗,风一吹就易受凉感冒。所以“春捂”要有度,“捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。
在春季,蓄积体内的阳气会随着春暖而外发,若藏阳气过多,会化成热邪外攻,诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等器官部位出血,以及头晕目眩等症状,所以“春捂”务必有度。