您有没有时常感觉疲惫、厌倦、提不起精神,严重时还厌食、恶心、呕吐等?不要轻视这些症状,这是脾胃发来的求救信号,有可能脾胃出了问题。
注意这些求救信号
1.面色蜡黄
“黄”是五脏中脾所对应的颜色,一旦脸色暗淡发黄,再出现食欲不振、进食后感腹部胀满不适、便溏或腹泻,多半是脾胃功能出现问题。如果不及时治疗,脸色会逐渐变成没有光泽的“萎黄”或伴有浮肿的“黄胖”。
2.眼袋过大
脾胃功能直接影响肌肉功能,如果脾胃功能虚弱,运化失职,皮肤和肌肉就容易缺乏营养,表现为皮肤松弛没有弹性,时间久了可出现眼睑下垂,最终形成眼袋。
3.流口水
这里所指的流口水是指睡眠中的流涎(涎就是人们常说的口水)或口中分泌的液体多过平时。中医认为:“五脏化液,其脾在涎。口为脾窍,涎出于口,涎为脾之液。”口水过多预示着脾胃功能不好。
4.口唇无血色、干燥
一般来说,脾胃有问题也会表现在口唇上。脾胃很好的人,其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说,如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,就说明脾胃不好。
5.睡眠不好
胃不和,卧不安。现代医学认为,多数情况下胃肠道受大脑支配,所以大脑会影响胃肠道的功能状态,而胃肠道也会反过来影响大脑。胃肠道功能不好的人,睡眠质量也会降低,出现入睡困难、梦多、易醒等问题。
6.精神不佳
脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反,脾胃健运,能让大脑得到滋养,让人神清气爽、精力旺盛。
有可能是以下因素所致
1. 饮食不节
脾胃喜欢有规律的生活,进食定时、定量、定质,且细嚼慢咽。但有些人常常饥一顿饱一顿,或边吃边说、边玩耍,时间一长必然导致脾胃虚弱。
2.不吃主食
中国传统崇尚“民以食为天”,尤其是年节期间,饮食肥甘厚味。由于吃的食物种类繁多,不少人基本不吃主食。但这违背了“五谷为养”原则,脾胃自然会变得越来越虚弱。
3.饮酒无度
酒是五谷所酿,本是五味精华,适量饮酒,可以祛风散寒、醒脾开胃,有益身体健康。但大量饮酒,会刺激胃黏膜,增加脾胃肝胆负担,对身体极为不利。
4.熬夜
中医认为,熬夜伤阴,易引起阴虚、气虚,不仅伤脾胃,其他脏腑也会受影响。
如何养一个健康脾胃
1.调饮食、养习惯
首先,饮食规律、有节制,少食辛辣肥甘食物。
其次,进食一些养胃健脾食物,如山药、小米、南瓜、卷心菜等。
再次,养成充分咀嚼食物的习惯,能更好地刺激唾液分泌,对胃黏膜形成更好的保护。
2.慎起居、适劳逸
忌熬夜,常睡“子午觉”,即晚上不要晚于11点睡,中午可安排一个短暂的午休。除了睡觉,每天运动半小时到1小时。
3.畅情志
精神心理因素能通过影响胃肠激素的分泌从而调节胃肠功能,因此保持好心情,避免过度情绪刺激,是对脾胃最好的养护之一。