心梗，是由于心脏自身供血的血管堵塞，导致对应的心肌缺血诱发的心肌坏死。这是一种严重的心血管疾病。数据显示，我国每年有超过百万的心梗患者，但事实上，当我们了解了一些身体的异常后，心梗是可以及时被发现和预防的。

警惕身体4个异常信号

身体有异常，说明心血管堵塞严重，以下4种情况只要有1个，就要尽早就医。

异常1：胸闷胸痛

心脏在排除不良情绪、休息不佳等因素干扰后，出现像被石头压着的胸闷感，并喘气困难，甚至有胸痛现象，很可能是心绞痛、心梗的前兆，建议到医院做心电图检查。

异常2：心慌、焦虑

心慌、焦虑就像是人的“第六感”。心梗发生前，人们会有一种强烈的焦虑感，最常见的表现就是心率加快、心律不齐等，若出现任何一种，最好及时检查，以免情况恶化。

异常3：局部疼痛

很多心梗患者发病前都会有局部疼痛现象，如肩颈、牙、上腹部、左手臂、下颌处等部位疼痛，这些是心梗发作前引起的放射性疼痛，不要轻易忽视这些症状。

异常4：莫名多汗

在没有剧烈运动的情况下，脖子、后背、头皮、手心、脚掌等处一直出汗，要警惕。尤其是一段时间反复出现类似感冒发热的症状，建议及时就医。

远离3个习惯

养护心血管健康，远离这3个习惯：

1.熬夜

心脏不好的人不能勉强加班，因为长期熬夜，会使身体得不到休息，心脏会一直处于超负荷状态，导致免疫力下降，引发多种疾病。另外，长期熬夜工作，会使肾上腺激素分泌量增多，使血管收缩、痉挛，减少局部血液供应，减慢血流速度，易形成血栓、堵塞血管、诱发心梗等。

2.大量吸烟

烟草中的有害成分非常多，会诱发冠状动脉痉挛，使心律失常，甚至堵塞血管，诱发心梗。另外，香烟中含有大量的一氧化碳，在血液中会跟血红蛋白结合，降低血液的携氧量，增加心脏缺血状况。

3.脾气暴躁

生气、发火、暴躁等情绪都会使心跳加快。人在情绪急剧变化时，血压会急剧上升，耗氧量成倍增加，容易使大脑和心脏缺血、缺氧，尤其是有高血压、心脏病的人，会增加脑卒中、心梗的发生率。

防心梗做好“3多”

1.适当多睡一会儿

睡眠质量会直接影响心脏健康。研究结果显示，睡眠时间太短会使心脏病的发作风险增加48%，睡眠时间太长会使心脏疾病的患病率增加38%。

建议每晚11点前睡觉，每天的睡眠时间最好保持在7～8个小时。

2.多做有氧运动

能动时多动一动，促进血液循环。坚持一项有氧运动，可直接作用于心脏，有利于机体功能的改善和恢复，增强机体的抗病能力，有助于增强心脏功能。如跑步、快步走、骑自行车、游泳、扭秧歌、做健身操、打太极拳等。每天运动25分钟以上，每周至少运动4次。

3.多素少荤

多素少荤，减少油脂等的摄入，有助于保护血管。有研究结果显示，适量多吃素食能降低32%的心脏病风险。建议每天吃一份蔬菜，尤其是青菜。同时，注意烹饪方法，最好选择凉拌、清蒸、水煮等方式，减少煎、炸的烹饪方式，减少油盐糖摄入，减轻血管损伤，有助于预防心血管疾病。

此外，要坚持刷牙。刷牙看似是小事，但刷牙与心脏病有着密切的关系。牙病的细菌容易跟着牙龈出血进入血液，在人体主要器官出现新的感染，增加心血管堵塞风险。有研究结果表明，不刷牙的人比每天刷牙2次或每次至少刷2分钟的人，发生心血管疾病的风险高2倍。所以，刷牙虽然是件小事，但带来的影响很大，生活中一定要坚持刷牙。