冬季预防咳嗽有妙招
袁霞（云南省中医医院滇池院区急诊科）
呼吸道疾病在冬季比较常见，且易流行，如上呼吸道感染、咽喉炎、急性气管炎等易随季节变化而增多。老年人、儿童及患有心脑血管、糖尿病等疾病人群，抵抗力差，更容易发生呼吸道疾病，要着重加强防范。
未病先防
戒烟：戒烟的同时还要避免被动吸烟，因为烟中的化学物质可引起支气管痉挛，从而增加呼吸道阻力。另外，还可使支气管黏膜分泌物增多，使病原体在肺部及支气管内繁殖，导致慢性支气管炎发生。
保暖：寒冷季节，要注意保暖，避免受凉。气温低会降低支气管的防御能力，引起支气管平滑肌收缩、黏膜血液循环障碍和分泌物排出受阻，导致感染。
锻炼：加强体育锻炼、增强身体素质，以提高机体的免疫力和心、肺的储备力，可选太极拳、五禽戏、保健操等运动项目。
预防感冒：根据季节变化及时增减衣服，预防感冒，有条件者可做耐寒能力锻炼。
做好防护：戴口罩，少去人员密集的公共场所，避免粉尘、烟雾和刺激性气体对呼吸道的影响。
注射疫苗：提前注射流感疫苗，特别是儿童、老年人。
起居有常：每天开窗通风，保持室内空气新鲜；劳逸结合，饮食均衡，以增强机体免疫力。
中医预防：运用穴位贴敷、拔罐、针灸、按摩等中医疗法，刺激相应穴位进行预防。
既病防变
休息与活动：症状严重者应卧床休息，痰多者可翻身叩背，进行深呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸等锻炼。
及时就医：如果呼吸道疾病症状较重，应及时就医。本身患有慢性呼吸道疾病的人群应严格按照医嘱用药，以维持呼吸功能稳定，切不可随意停药或滥用药物。
咳嗽食疗小窍门
1.外感咳嗽
咳嗽声重，痰稀色白、咽痒、常伴鼻塞、流清涕、恶寒、发热、无汗者，可食葱白、蒜、姜汤等。
食疗方：姜汁冲白蜜。
咳嗽频剧、喉燥咽痛、痰稠黄，常伴有流黄鼻涕、口渴、发热者，可食梨、枇杷等水果。
食疗方：冰糖炖川贝母。
干咳、咽喉干痛、唇鼻干燥、痰少或痰中带血丝，伴有鼻塞、头痛身热者，可食梨、藕等。
食疗方：冰糖梨粥。
2.内伤咳嗽
咳嗽反复发作、咳声重浊、痰多质黏、色白或带灰白者，可食薏米、山药等。
食疗方：薏米粥、山药粥。
咳嗽、气粗或喉中有痰声，痰多、质黏厚或稠黄，或吐血痰，可食白萝卜、柚子、冬瓜等。
食疗方：枇杷叶粥。
干咳，痰少黏白，或痰中夹血，口干咽燥，或午后潮热者，可食木耳、百合等。
食疗方：糯米阿胶粥、木耳粥、百合粥。