对于养生保健，我特别重视运动，且内容固定，可以简单概括为跑步一刻钟后，做一套5分钟的广播操，这样能使身体的大部分关节得到锻炼。几十年坚持下来，我身体状况还不错，想和大家分享一下。
从年轻时起至今，我坚持每天早晚跑步，算起来已65年。为方便锻炼，2005年夏，我请泥瓦匠在家里后花园修了一条宽1米的水泥跑道，一个来回75米，跑步需时1分钟。从那以后，我早晚两次的跑步运动就在自修的跑道进行。年轻时，我的跑步速度是中速偏快，最后几分钟会加速冲刺一下；60岁后，我对运动量和强度均进行了递减；进入85岁后，我的晨跑则变成了慢步。
跑步结束后，我会做5分钟的广播操。运动中，我会默念8板（即从1数到8）为一段，一个动作耗时8板，即8秒，重复4次，即4段。最后一个动作为独脚站立，可以锻炼平衡力。一套操做下来5分钟左右。
多年坚持下来，益处多多，特别是对老年人来说，不仅能提高身体抵抗力，延缓衰老；还能增强肌肉和骨骼力量，预防慢性疾病。
程贵涛