寒露过后多泡脚

10月8日是寒露节气，在这之后，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。常言道：“寒露脚不露。”这是告诫人们要注重足部保暖。泡脚是不错的暖足方式，既可预防呼吸道感染性疾病，又能扩张血管、促进新陈代谢。泡脚时，适当加点中药材，能起到事半功倍的效果。

哪些中药材适合泡脚

1.艾草

艾草，也称“艾蒿”，具有温经止血、散寒止痛、祛湿止痒功效，是一种妇科良药。用艾叶水泡脚，能有效祛虚火、寒火，治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的疾病。

正确泡脚方法：将一把艾草放入锅中，加入适量清水熬煮，大火烧开后继续煮10分钟左右，然后自然放凉，至可以泡脚的温度时即可。泡脚时一定不能泡到全身大汗，微汗即可。

此外，艾草还可加以下药物一起泡：

艾草加花椒：可除脚汗、脚臭、脚气、湿疹。

艾草加红花：可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻或淤血症状。

艾草加姜片：可治风寒感冒、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿、哮喘等。

艾草加盐：可治上焦有火、目赤肿痛、牙痛、咽喉痛、心烦气躁、上火下寒、脚腿肿胀等。

2.白醋

有缓解脚气、滋润肌肤的功效。

3.桂皮、花椒

桂皮与花椒都是家中常用香料，二者都有温肾助阳作用。用两者一起泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。此外，不少人有水肿症状，一般与肾脏功能有很大关系，出现类似情况，也可以选择用桂皮和花椒一起泡脚。

4.生姜

生姜有辛温解表、祛寒解表、刺激毛细血管、改善局部血液循环和新陈代谢的作用，且毒副作用较小，对怕冷、容易手脚冰凉之人有疗效。

但要注意，用生姜泡脚不是直接将生姜放入水中，而是要将生姜拍扁后放入锅中煮半个小时，然后将姜水倒入盆中使用。

调节失眠的泡脚方子

吴茱萸40克、米醋（白醋）适量。用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

注意事项：吴茱萸性热，味道辛、苦，且带有轻微毒性，所以不能大量使用。泡脚时，最好准备一木盆，这样可以减少药性影响。泡脚的水温最好控制在42℃～45℃之间。

泡脚的最佳时间是睡前，水要过踝关节，泡脚时可以相互摩擦双脚，泡好后可以对脚部进行按摩。

吴茱萸属热性中药，频繁使用容易上火，尤其夏季，阴虚火旺者和孕妇要慎用。此外，泡脚后，还要记得多喝温水。

李松梅（云南省中医医院药学部）

责任编辑：王璐