教您分清各种类型“上火”

“上火”是民间俗语，也是大家经常提及的一个症状。从中医理论来看，“上火”是由于感受了热邪，或脏腑阳气亢盛，或阴虚阳亢，导致机体机能活动亢进所表现的具有温、热特点的证候，也就是大家所说的“火”。

“火”所表现的具体症状不同，其对应的脏腑也就不同，常见累及的脏腑有心、肝、肺、胃、肾等，这些脏腑较容易出现火热证候。下面就给大家介绍一下常见脏腑“上火”表现及饮食调养。

心火亢盛证

主要表现为心烦、口渴、失眠，大便秘结，小便黄赤、灼热涩痛，或是口舌生疮，严重者狂躁谵语、神志不清。

出现轻微症状时，日常生活中可熬煮莲子百合银耳汤，具有养心、补脾、益肾等作用。莲子排骨汤也是不错的药膳方。

肝火炽盛证

主要表现为头昏头晕、头部胀痛、面红目赤、口苦口干、急躁易怒、耳鸣、胁肋胀痛、失眠多梦、大便干结、小便短黄等。

日常生活中可根据自身情况选择食用一些平肝去火的食物，如苦菜、西红柿、柠檬、苹果、荸荠等，还可以菊花、决明子泡水代茶饮。

肺热炽盛证

主要表现为发热、口渴、咳嗽咳痰，痰色黄、黏稠，鼻塞、流黄浊涕，鼻息灼热，或咽喉肿痛、大便秘结、小便短黄等。

日常生活中可熬煮秋梨膏、荸荠莲藕汁，还可根据自身情况选择食用一些清肺热的食物，如丝瓜、白萝卜、白木耳、莲藕、大白菜、枇杷、梨、香蕉、苹果等。

胃热炽盛证

主要表现为胃脘灼痛、口渴喜冷饮、多食易饥饿、牙龈肿痛、牙龈出血、口臭、大便秘结、小便短赤。

日常生活中可熬煮绿豆汤以清泄胃火，还可根据自身情况食用一些去胃火的食物，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜、梨等。

肾阴虚火旺

主要是因肾阴亏虚、阴虚火旺、虚热内扰所表现出来一些症状，常见表现为腰膝酸痛、头晕耳鸣、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、失眠多梦、小便短黄等。

日常生活中可根据自身情况食用滋阴降火类的食物，如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳。

除了饮食调养，还要注意多吃富含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，戒烟限酒；不可过多食热性水果，如榴莲、荔枝、桂圆、樱桃、石榴等；一些热性蔬菜，如韭菜、蒜苗、洋葱、大葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、桂皮等。其次，“上火”和心理状态也有密不可分的关系，要注意劳逸结合，保持乐观积极向上的生活态度也是最好的“灭火剂”。

若生活饮食调整后，症状仍持续不减或逐渐加重，甚至出现口腔、鼻腔出血，咳血、呕血、便血等症状时，需及时就医。

张倩莹（云南省中医医院老年病中心一病区）

责任编辑：王璐