手脚凉莫要慌

身边不少人有手脚冰凉情况，这大多与天气转凉、人体阳气不足有关。中医认为，阳气具有温养功能，肾阳虚衰，阳气不能达于四肢，手脚得不到温养就会出现手脚发凉现象。阳气不足通常分为先天和后天两种，后天多是由于生活起居失调所致，比如冷饮吃太多、寒气侵入等。气滞血淤女性更容易畏寒肢冷。那么，该如何缓解手脚冰凉呢？大家不妨试试以下方法：

睡觉护好脚。羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件薄外套，睡觉时注意脚部保暖。

吃点姜糖。尽量少吃寒凉食物，如西瓜、生菜、木耳等；多补充维生素E；多吃含烟酸和B族维生素的食物，可扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、过度减肥，让身体储存适量脂肪；气滞血淤女性可吃点姜糖，有助于养血散寒；也可以将生姜洗净、切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

上下班快步走。中医讲究动则生阳，尤其是久坐办公的上班族，平日运动少，寒冷季节可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动项目，如做操、登山、打太极拳等，微微出汗即可。每周可锻炼3至5次，每次半小时。上下班快走、爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

按摩穴位。阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹处，前对中指、无名指指缝。除按摩阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对改善手脚冰凉也有一定作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，如此循环几次。

坚持泡澡泡脚。每晚睡前坚持用40℃左右热水泡脚，还可在热水中加生姜或甘菊、肉桂等，可促进血液循环。其中，老姜米酒泡脚尤其有效。

张小六

责任编辑：王璐