随着天气由热转寒，万物随寒气增长而逐渐萧瑟，特别是霜降后，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病。因此，此时需要开始加强保暖，穿衣不宜露膝，同时注意护足护胃。
霜降后易患的疾病
1.肠胃疾病
霜降时，人体脾脏功能处于旺盛期，此时受寒冷的刺激，人体的植物神经功能易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，必然会加重胃肠功能的负担，所以霜降后胃肠疾病易增加或复发。
2.呼吸系统疾病
霜降前后虽然天气变化不大，但是天气逐渐变冷，如果调摄不当，一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等会开始加重或发病。
3.心脑血管疾病
霜降后，由于昼夜温差加大，寒冷容易引起血管收缩，血液运行不畅，所以心脑血管疾病如高血压、脑梗塞的发病率也开始增加。老年人也极易患上“老寒腿”（膝关节病变）。
渐入冬寒要注意几个方面
1.起居作息
起居作息宜早睡晚起，晨练最好在阳光下进行。室内环境要保持一定的温度和湿度，室内外温差大，要防感冒。早晚要注意开窗通风，保持室内空气流通，降低疾病的发生率。
2.护养脾胃
霜降进补，护养脾胃是关键。民间素有霜降进补的讲究，俗语称“一年补透透，不如补霜降”。可见，这个时节的进补养生很重要。但要注意饮食搭配，不要一味进食高蛋白、高脂肪食物，应适当补充瓜果、蔬菜类食物。补充多种维生素及膳食纤维，这样不至于损伤脾胃功能。否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。
霜降后天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。要保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃食物。中医认为，健脾最好的是山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实。另外，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子，都是此时节的进补佳品。薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。其次，调配一些适宜的茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益。
3.“平补”防燥
燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列症状。此时，可多吃一些润肺果蔬：
梨：具有生津润燥、清热化痰作用，可和冰糖、贝母炖服。
苹果：有生津润肺、消食止渴作用。
洋葱：有清热化痰、降血脂、降血糖作用。
荠菜：温胃散寒，适宜患急慢性气管炎，胸膈瞒闷患者。
冬瓜：能利水、消痰、清热、解毒，治水气浮肿喘满。
萝卜：能固肾补肺，止咳平喘。
4.精神调理
此时养生要防秋郁，生活规律不要随意打破，多参与一些有益身心的活动，保持好心情。
作者 肖雷（云南省第一人民医院中医科主治医师）
来源：《金色时光》2017年第11期