春天保暖重在三部位
张小六（郴州市第三人民医院北院放射科）
魏宇/绘
春天来了，天气慢慢变暖，温度逐渐上升，很多人认为此时没有必要再保暖。其实不然，春天尤其是初春时节，温度并不高，有时还会比较冷，如果不注意保暖，易引发疾病。因此，春季保暖依然重要，且保暖重在三部位：腰肾、颈部、脚踝。
临床研究表明，这三个部位都处于人体阳气运输的主要通道上，肌肉稀少，但血管丰富，一旦受寒便会引发很多疾患。
佩戴腰围暖腰肾
腰肾是人体重要器官，起着举足轻重的作用，腰肾保暖特别对女性和老年人来说很重要。老年人的寒湿性腰痛，很多都是腰部受风寒侵袭所致，一旦遇上阴雨天病症就会加重；女性的腰部受寒则容易引起气滞血瘀，从而影响卵巢等生殖系统机能。
那么，腰肾部位该如何保暖？除了佩戴腰围保暖外，还可通过按摩来疏解不适、促进血液循环，具体方法为：双手交叉，快速揉搓腰部，把手掌搓热后或在捂过热水袋之后，直接捂在第二腰椎棘突下（此处为肾俞穴），同时缓速轻揉。在保证不受寒袭的前提下，多做这个动作对腰肾保暖有好处。
戴围巾护颈部
颈部一旦出问题，绝对不可小视。有人说，颈部是人体最娇贵的部分之一，若有慢性劳损底子，一旦受寒便可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
颈部保暖最简单有效的方法是戴围巾或穿高领衫，不让脖颈露在外面，在保暖的同时还可以做扩胸、仰头、拉筋骨等动作，具体方法为：双手交叉放颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉，这对维持颈部的抗病能力有好处。
热水泡脚护脚踝
脚踝通常被人们所忽略，但此部位有200多个穴位，而寒气一般都是从脚底侵入，所以脚踝部位的保暖也尤为重要。除了穿厚袜子外，时常泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用，水温以40℃左右为宜。泡脚时若遵医嘱加入透骨草、川椒、干姜、桂枝、红花、当归、鸡血藤、艾叶等，对预防糖尿病、心脑血管病等有效果。