老年人常拍打身体部位，不仅可以强身健体、通经活络，还可以预防疾病。大家不妨试试我多年总结的拍打法。
拍打手掌法：双手掌相对，类似鼓掌，连续拍打5分钟；然后双手交换拍打手背各2分钟，如此交替做3次；再次拍打手指尖，双手张开呈弯曲状，指指相对，拍打3～5分钟。可以根据自身情况，延长或缩短拍打时间。
拍打头部法：双脚分立，与肩同宽。两手掌心轻轻拍打头部，从头顶中央开始，一只手向前拍打前额，另一只手向后拍至大椎穴。然后，再从头顶中央起向头部两侧，反复10次，最后用手掌心轻拍“百会穴”几十次。
拍打胸背部法：先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打几十次。拍打胸部后再拍打背部，用左手拍打右背部，右手拍打左背部，各拍打几十次，拍打力度可以根据自身情况而定。
拍打腹部法：身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动。右手掌轻拍腹部左侧，左手背轻打腰后部右侧，拍打几十次。然后换一只手和方向，同样拍打几十次。
拍打四肢法：取坐位或站位，将左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂及肘部，然后再换左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。再用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿外侧，重点拍打小腿的足三里穴位。
（作者 张泽峰）