现代社会生活节奏越来越快，压力也越来越大，不少人出现焦虑情绪。中医认为，焦虑是情志失调所致，会引起紧张、心慌、六神无主等症状。
大家不妨学习一些穴位按摩知识，如手法得当，按摩以下5个穴位可在一定程度上缓解焦虑症状。
1.神门穴
神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
主治心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等疾病。
2.印堂穴
印堂穴在人体前额部，两眉头间连线与前正中线之交点处。常按印堂穴，可缓解失眠、烦躁易怒、头痛等焦虑症状。
3.合谷穴
合谷穴在手背第1、2掌骨之间，第2掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下即为该穴。常按合谷穴，可缓解焦虑症，对紧张性头痛有一定效果。
4.百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。常按百会穴，对头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等有一定效果。
5.内关穴
内关穴在前臂掌面腕横纹上2寸，两筋之间。常按内关穴，对治疗胃痛、呕吐、心痛、心悸等有一定疗效。
按摩以上穴位时，用拇指指腹按之，以中等力度为宜，顺时针、逆时针各按揉30至50次，每次3到5分钟，每天1至2次。
除了按摩穴位，日常生活中，还可采取以下方式来缓解焦虑情绪：学习调节情绪和自我控制，如放松心情、转移注意力、排除杂念，以养成顺其自然、泰然处之的心态；学会正确处理各种应急事件的方法，以增强心理防御能力；培养广泛的兴趣爱好，保持心情豁达开朗；保证充足睡眠；多吃水果、蔬菜，补充营养；多做有氧运动，如慢跑、太极拳等。
如果长期焦虑，一定要及时到正规医院就诊。
毕秀丽（云南省中医医院滇池院区内科）