几年前，我时常感觉口干舌燥，喝多少水也不能缓解，且日渐消瘦，当时没有当一回事。去年一个偶然机会，我去医院体检，竟然被告知患上了糖尿病。刚退休不到10年，看着身体还不错，怎么就患上了糖尿病？医生告诉我：“这个病和吃糖没有多大关系，人的身体就像机器零件，要精心保养，经常坐着不活动，气血就不流动，堵了就容易生病。回去后，先减肥，控制饮食，加强锻炼。”

看着自己的身形，我开始尝试各种健身方法，骑自行车、健走、练瑜伽、跑步……很多方式都试过，但我最钟情的还是健走。

我总结出自己的一套健走养生法：早中晚饭后，每次休息半个小时左右开始健走，一定要抬头挺胸，背部稍稍向后收拢，可防止肩颈和背部疼痛。

健走时，两手半握，迈步的同时，前后甩动双手，并在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手拍打右后腰；右腿落地时，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，交替进行。健走时，步伐不能太大，否则容易损伤关节，拉伤韧带。

以前常听老伴夸赞健走的好处，说是在用脚丈量家乡，我总觉得吹嘘过头了。自从我喜欢上健走后，对此也深有同感。以前难得与老伴同行，现在一起健走或散步一两个小时，已成为我们生活中的常态。几年下来，我的气色逐渐变好，血糖亦控制得不错，老姐妹们看到我的变化，也纷纷加入健走行列。