进入秋季，昼夜温差大，且天气干燥，容易口干舌燥、鼻子出血。顺应气候特点的保健养生方法很多，我认为，秋季养生要做好三点：

1.薄衣御寒。我国很早以前就有人倡导“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”，即适度让肌肤得到一些冷的考验，提高抵抗力，以适应接下来的低温天气。这种主张“秋冻”的方法，既顺应了气候需要，又达到了预防疾病、自我保健的作用，这就是古人说的“春捂秋冻，不生杂病”。但“秋冻”要适度，既不能气温稍下降就立马裹得严严实实，也不能狠狠地“冻”，特别是老年人，不要太“冻”。

2.预防感冒。事实上，不冷不热的秋天，恰是人体健康的“多事之秋”，许多疾病都易在秋天被诱发或加重，最典型且多发的当属感冒。老年人的身体抵抗力和免疫力低下，感冒容易引发肺炎，更要注意。预防感冒，除了注意收听收看天气预报节目、密切关注气温变化外，在起居方面也要注意。夜晚入睡时要盖好被子、关好门窗。此外，在感冒流行季，可用食醋熏蒸房间，或服一些抗病毒的药物，如板蓝根、大青叶等，对预防感冒有一定作用。

3.登高锻炼。登高，也就是爬山。经常爬山，可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张。当然，对于年老体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，爬山速度要慢，高血压、冠心病等患者更要量力而行。