人体有几处肌肉，对健康特别重要，平时我会注意肌腱训练，给大家分享一下。

咬肌。很多研究表明，咬肌不仅关乎营养摄入，而且与脑部的灵活健康也有重大关联。随着年龄增长，咀嚼力越来越差，有时连吃东西都力不从心。日常生活中，我注意两点：一是常叩齿，增强咬肌力量；二是鼓漱吞津，两腮像漱口一样，快速来回鼓动，一组30次，可以锻炼两颊肌肉。

胸肌。随着年龄增加，肺活量和肺功能逐渐下降。日常生活中，我会适度锻炼胸部肌肉，方法是：双臂打开呈一百八十度，大臂和小臂垂直，手掌向前。然后，双手慢慢向上延伸，到极限后，再慢慢恢复原状。这套动作每天做十几次。

手部肌肉。要注意锻炼握力，方式有很多，如把玩核桃、握拳等，可锻炼手部肌肉，增强握力。

腿部肌肉。人的衰老往往从腿部开始，锻炼腿部我有两种方法：一是健走，增加腿部肌肉的灵活性和力量；二是按摩，从脚踝按摩到大腿，或双手搓热后，分别搓揉两侧脚心，可促进腿部血液循环，增强腿部力量。

泌尿系统肌肉。每天做提肛运动，一组二三十次，每天三四次，长期坚持，可锻炼泌尿系统肌肉。