我是一名医生，在健身或行走时，喜欢用舌尖抵上腭，这是一种生精补益法，长期坚持，效果不错，大家不妨试试。

舌抵上腭，即舌尖抵上齿龈，舌头中部拱起轻抵上腭。具体做法是：嘴微闭，齿轻合，舌尖抵在中上门牙齿根后一点处（鹊桥穴处），气功学认为这是沟通任督二脉的桥梁，俗称“搭鹊桥”。中医学认为，督脉循背，总督周身阳脉，为阳脉之海；任脉沿腹，总任一身阴脉，为阴脉之海，两脉各断于上腭和舌根。舌抵上腭即可沟通任督二脉，使全身经络接通，上下之气通畅。常练此动作，可疏通气血、调达经络、提神醒脑、强健体质，还可以促进津液产生，起到润喉作用。

该动作可以随时随地练习，觉得口干舌燥等都可以舌抵上腭，有口水，便缓缓下咽，反复三四次。练习时，注意要周身放松，特别是放松面部肌肉，勿憋气。

（“养生经”栏目内容为作者个人观点，仅供参考）