我是一名退休教师，对于养生，我认为老年人要做好“六慢”。

起床慢。晨起突然起身容易引起大脑供血不足，或发生体位性低血压，进而引发心脑血管事件。因此，老年人起床要慢。每日晨起，我会先在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，搓搓脚心，用手做个干洗脸，再慢慢起床。

吃得慢。细嚼慢咽有利于消化，减轻肠胃负担，还可以起到辅助减肥的效果。

喝水慢。口渴时，血容量开始减少、血液黏稠度增加，此时如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然加重，身体来不及适应，容易导致血压升高，严重时可诱发心衰、脑卒中等不良后果。建议喝水最好是少量多次。

说话慢。语速过快，特别是老年人，易情绪激动、紧张，促使交感神经兴奋，引发或加重高血压、心脏病等疾病，建议老年人说话慢一点、平和一点。

运动慢。老年人不宜做剧烈运动，运动时，动作慢一点，注意运动前热身、运动后拉伸，以预防运动损伤。

心态慢。急躁时，体内会分泌大量的肾上腺素，如果没有恰当疏导宣泄，很容易引发心理或身体上的不适。少生气，少焦躁，及时对情绪进行调整，培养“慢心态”。