我岳母今年99岁，她的养生之道简单而有特色，即搓身。岳母做“搓身操”已坚持60多年，年轻时她曾务农，劳动过后，她常用温水搓洗身子，既去热解暑，又消除疲劳。后来，她把这个习惯坚持了下来，每天早中晚做3次“搓身操”。常年坚持下来，岳母极少患病，平时吃得好睡得香，身体各项功能都正常，即将百岁了，她依然面色红润，耳不聋眼不花，思维清晰。

第一节搓手。双手对搓掌心和手背，至发热为止。第二节搓额。用手掌心上下、左右搓额，也可以单手左右搓额。第三节搓鼻。用食指捏住鼻梁两侧，上下、左右搓动。第四节搓耳。手掌展开，捂住双耳来回搓动，直到双耳发热。第五节搓胸。单手或双手捂胸，左右、上下搓动，直到搓热为止。第六节搓肋。双手左右开弓，前后方向搓两肋各80下。第七节搓腹。双手交替搓腹，对缓解便秘有效。第八节搓腰。双手前后搓腰，可补肾壮腰和加固元气。第九节搓足。双手交替搓脚底各10分钟，可防治老年人的足寒症。第十节搓四肢。双手交替搓双臂、双腿，至发热为止。