多年前，我在电视中看到过一个养生节目，介绍了一个高抬腿的养生妙招，即把双腿高高架起，借以松弛全身。节目内容给了我很大启发，现在只要有空，我就会高抬腿。

抬腿时，双腿要高于心脏，这样血液会迅速返回到身体其他部位，有助于促进血液循环，特别是肢体远端的血液也能加速循环。不过，老年人要量力而为，有基础疾病的人要在医生指导下进行。抬腿方法可换着花样：

1.将腿架在茶几上。如果茶几高度不够，可以再加一个小凳子，双腿并拢搁置效果更好。

2.上床睡觉时不用枕头，平躺床上，将腿搭在棉被上或墙上。

3.现在流行的睡椅多采用跷脚设计，躺在睡椅上，可试试把脚跷起来，效果颇佳。

4.练抬腿时，可增加蹬自行车动作，刚开始练时，双腿会觉得酸胀无力，喘粗气，坚持一段时间后，可适当增加运动量，每次可做5分钟，做完后浑身舒坦。

坚持锻炼一段时间后，我发现“抬腿套餐”健身效果不错，我过去偶有的胸闷现象减少了，人也更精神了。

（“养生经”栏目内容为个人观点，仅供参考）