早8点，冬日的晨光越过树梢，86岁的离休干部周崇明就着晨光，准备出门散步。作为目前住在临沧市老干部休养所住宅区内“最年轻”的老干部，多年来他摸索出一套养生心得。

勤走路，勤锻炼。每天早上，即使寒冷季节，周老也会出门散步。通常早上8点多出门、10点返回。除了走路，周老还会在住宅区内做一些简单的健身运动，如拍手、手转核桃等。

三餐定时，生活规律。日常生活中，周老每日三餐定时，多吃蔬菜瓜果，不挑食。除了饮食规律，他每天和住所老同志开展一些娱乐活动，既锻炼手脑，又舒缓心情。此外，他还经常去住宅区内的阅览室读书看报，及时了解时事新闻和国家发展动态，丰富精神世界。

不动气，不动怒。作为一名老干部，周老与邻居和睦相处，几乎很少与人争吵。日常生活中，他积极参与住宅区的平安建设工作，发现住宅区内有什么问题，就及时上报。在积极发挥正能量的过程中，他既充实了生活，又获得了内心满足。