冬季天气寒冷，此时养肺尤为重要，我是一名医生，和老年朋友说说我的养肺心得，即冬季养肺注意“四要”。

要定期沐浴。冬季可通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通。一般冬季洗浴的水温控制在30℃~40℃，沐浴前可先喝一杯淡盐开水，洗浴时不要过分揉搓，以浸浴为主，时间以20分钟左右为宜。

要笑口常开。笑可使胸肌伸展，增加肺活量，从而调节人体气机的升降，有缓解胸闷、消除疲劳等功效。尤其在清晨锻炼时开怀大笑，可使肺部吸入更多清新空气，达到心肺气血调和的目的。

要注意食补。冬季燥邪为盛，容易伤及肺阴，可通过食疗起到润肺补肺功效。冬季可食用百合汤：百合50克，蜂蜜30克，煎汤连同百合服下，可起到润肺清热、止咳化痰、生津养肺的作用。此外，冬季气温干燥，身体容易缺水，主动饮水是冬季养肺的重要环节。当然，饮水也有一定技巧，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮。最好在清晨锻炼前和晚上睡觉前各饮水200毫升左右，白天两餐之间可饮水800毫升左右，这样可滋润肺腑。

要适量运动。冬天宜少动多静，练气功是冬季养肺较好的方法之一。如每日晚餐后两小时先慢步行走10分钟，然后站立，两目平视，两足分开与肩同宽，全身放松，两手掌相搭，掌心向下，气沉丹田，收腹时缓缓呼气松腹，练功30分钟，有利于健肺。

（“养生经”栏目内容为作者个人观点，仅供参考）