我今年75岁，从教育部门退休后一直住在农村。如今十余年过去，从未因病住过院，平时也很少感冒，我认为这得益于我动静结合的养生方式，在此与大家分享一下。

日常生活中，我不沾烟酒，也不赌博，我的生活习惯是，早上读书看报，了解社会时事新闻，让自己不落伍；下午下象棋，尽管棋艺不高，但快乐就行；晚上看看电视，睡觉不超过23点。

我家离临沧市永德县小勐统镇约2公里，每天下午我会步行至镇上和老友下棋，来回4公里，几乎很少间断。我认为，生命在于运动，即使老了，也要时常动动，而散步对于老年人来说，是较好的运动方式。

退休十几年来，我身体一直不错，读书写字也不用戴眼镜，说起话来声音洪亮，老同学见面都说我精神好，问我有什么养生经验，我的回答是：

不沾烟酒不赌博，象棋坛中寻快乐。

每日行走四千米，观山望景胸开阔。

活动腿脚体康健，养生动静要结合。