《黄帝内经》曰：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴”。其中所说的“春夏养阳，秋冬养阴”即是春夏季节，宜保养阳气，秋冬季节，宜保养阴气，乃是前贤医家顺应四时阴阳变化的养生方法。那么，秋季如何养生呢？
情志养生
《黄帝内经》中指出：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。意思就是说，秋季萧瑟，总是让人有“悲秋”的感觉，但秋季应于肺，肺在志为忧，悲忧易伤肺，故秋季在情志方面要忌悲忧。所以在秋天，神气要收敛，精神要安平，思绪要平静，以收敛阳气，躲避秋天的肃杀之气，以利“秋收”。
秋季可做一些适当的户外活动或外出旅游，以助于开阔胸襟。古时即有重阳登高的习俗，秋高气爽，金桂飘香，登高远眺，可消除胸中郁积之感。平素工作生活中要保持神志安宁，培养乐观情绪，要注意收敛神气，适应阴气生长。
起居养生
《黄帝内经》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”就是说，秋季要早卧休息以顺应阳气的收敛，早起床活动使肺气得以舒展，以利于肺气之清肃，早起又要防止收之太过。
自“立秋”节气后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大；寒露过后，会出现“一场秋雨一场寒”。这时我们应循序渐进地适应一下“秋冻”，加强御寒锻炼，增强机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。如果到了深秋，遇天气骤变，气温明显下降，要注意防寒保暖。
饮食养生
秋季阴阳虽相对平衡，但燥是秋季的主气，肺易被燥所伤，进补时应当注意润补，即养阴、生津、润肺，采取平补、润补相结合的方法，以达养阴润肺的目的。
饮食顺应肺气清肃下降的特点，应多食些滋阴养血、清燥润肺之品。秋气主肃杀收敛，食酸味有利于肺气之收，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，故尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一点酸味果蔬以利肺气。秋燥易伤津，又常引起肺燥咳嗽，使之气逆，故秋季适当食些滋阴润肺之品，如芝麻、糯米、蜂蜜、菠萝、乳品等润燥生津食物。另外秋季饮少许菊花茶也有安神悦心之功，以助调畅情志。
作者 陈丽娟（云南省中医医院肺病科）
来源：《金色时光》2017年第9期