一提到“骨质疏松”，大家就自然而然想到“缺钙”；一说到缺钙，很多人就开始给家人喝骨头汤。殊不知，这完全是在帮倒忙。其实，日常生活中，对于骨质疏松大家常存在7大误解。
误解一：喝骨头汤能防治骨质疏松。
熬汤时，骨头中所含的钙决不会轻易溶解出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里所含的钙量仍是微乎其微。若想喝骨头汤补钙，只有一个方法：加半小碗醋，再慢慢炖上一两个小时。醋可以有效帮助骨钙溶出。
误解二：治疗骨质疏松症等于补钙。
简单来讲，骨质疏松症是骨代谢的异常造成的，因此其治疗不是单纯地补钙，而需综合治疗，以提高骨量、增强骨强度和预防骨折。
对于原发性的骨质疏松症患者来说，“补”和“堵”要紧密结合，不过很多人只知道补钙，却忘了想办法“堵”住钙的流失。
误解三：骨质疏松症是老年人的“专利”，与年轻人无关。
骨质疏松症并非是中老年人的“专利”，如果年轻时忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，体瘦又有不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻女性。因此，骨质疏松症的预防要趁早，使年轻时期便获得理想的骨峰值。
误解四：老年人治疗骨质疏松症为时已晚。
很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。而最新的报告显示：每年约有半数的患者停止治疗，这已成为骨质疏松防治的最大瓶颈，从而使患者面临更大的骨折风险，同时也加重了卫生保健系统的压力。
误解五：骨质疏松症是小病，治疗无须小题大做。
多数骨质疏松症患者在初期都不会出现异常感觉或感觉不明显，所以检测是否患有骨质疏松症不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。骨质疏松症的症状不仅仅是腰酸腿痛，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，易导致长期卧床，死亡率很高。
误解六：骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动。
保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失，体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
误解七：骨折手术后，骨骼就正常了。
发生骨折，往往意味着骨质疏松症已经十分严重。骨折手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变。因此，我们不但要积极治疗骨折，还需要客观评价自己的骨骼健康程度，以便及时诊断和治疗骨质疏松症，防止再次发生骨折。
作者 王福科（昆明医科大学第一附属医院运动学科）
来源：《金色时光》2017年第12期