专家简介：吴义春，副主任医师，医学博士。现供职于北京中医医院杂病门诊，擅长中西医结合治疗内科疑难杂症，从医临证17载，师从孔光一、仝小林、刘清泉等多位名家名师，对咳嗽、脾胃病、糖尿病、不孕不育、甲状腺结节有独到心得。
随着夏季来临，气温逐渐升高，雨水也渐增，“小满大满江河满”反映出不少地区降雨多、雨量大的气候特征。那么，此时该如何养生？大家不妨试试祛湿—散寒—外治三步法。
祛湿是夏季养生主旋律
高温、高湿、多雨是夏季特点，此时防热防湿显得极为重要。实际上，进入5月，湿气就已悄然而至。
从中医理论来讲，湿气分为内湿和外湿两种。内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，导致脾阳虚损、水湿不化停聚体内而成；外湿为湿邪，由外侵犯人体而成，多因阴雨连绵、气候潮湿、居处湿地、水中作业、淋雨涉水、头发未干而睡等原因导致的湿邪外感。
从地域差异分，南方多属外湿，北方多属内湿，这与生活方式有关。
体内有湿气，往往表现为舌头胖大或舌苔厚腻、胃口差、胃不舒服、皮肤瘙痒有湿疹、神疲乏力、不愿意动等。
很多人对湿气不太重视，殊不知“十人九湿，十病九湿”，人体湿气过重会对身体健康产生严重影响。据统计，有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多等，严重的可引起顽固性肥胖，这种肥胖还易引发并发症，如高血压、高血脂，甚至引发恶性肿瘤。因此，夏季祛湿刻不容缓，特别是进入6月后，高温且多雨，气候潮湿，更易受湿邪侵袭。
散寒必不可少
夏日气温高，暑为热邪，避暑成为不少人的首选。一旦受热邪侵扰，易出现睡眠差、出汗、内热、上火等症状，如常见的便秘、烂嘴角、喉咙痛等。夏天人体心火较旺，可以酌情服用具有清热、解毒、清心火功效的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。
但事物往往有两面性，夏天天气炎热，容易出汗，导致人体阳气浮于体表造成中焦虚寒。因为天气炎热，人们贪凉喜冷，如商场、地铁、家里空调呼呼劲吹，刚出汗的毛孔是张开的，这时在空调房里很容易引起寒气入侵，毛孔紧闭后，寒邪不得外越，从而出现周身不适，这就是夏天还会出现风寒感冒、颈椎病增多、脾胃病的原因之一。
正是因为夏季天气炎热，穿着偏少、贪凉饮冷、空调劲吹，所以夏季体内易有湿气，且与寒结伴而行，常表现为脏腑寒、胃肠功能差、经络不通等症状。所以，夏季尽管酷暑难耐，但是散寒、养阳仍是夏天养生的关键，“春夏养阳”“冬病夏治”就是基于此理，此时可以适当吃姜。
外治法是夏季养生的不二选择
夏季养生的天敌是湿困和寒阻，两者容易引发湿疹或面瘫，对于化湿，服用中药是不错的选择，可以健脾祛湿、淡渗利湿、发汗利湿、消导化湿。
湿气滞留在胃肠，容易出现拉肚子、胃凉的寒湿，可用附子理中；湿气饱和于心脏，如心衰水肿不能平卧，此为脚气冲心，可用鸡鸣散；湿气黏滞在关节，部分人以关节疼痛为主，舌苔黄腻，可用加减木防己汤；对于下肢关节红肿，多为痛风发作者，可用《医宗金鉴》中的化湿热方法。
人类之疾病，大多与经络有关，尤其寒凝造成的经络不通更是常见，疏通经络成为治病养生之关键。传统经络罐疗法属于中医外治法，基于经络循行基础上的罐疗，讲究循经闪罐及穴位局部刺激的留罐，将二者有机结合，同时讲究内服外治，可以提高疗效。对于寒气困于体表、寒湿结伴、关节酸痛、浑身难受、颈椎病反复发作、感冒不断等，可以配合选用中医外治法。
外治可选用的方法有很多，如针灸、罐疗、耳穴、贴敷都是很好的选择。其中“冬病夏治”是不错的选择，所谓“冬病夏治”，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发疾病，如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。